Если есть ощущение, что мышцы живота не включаются ❌в процесс или не заметен прогресс от тренировок, то предлагаю попробовать определенную последовательность⬇️

🤌раздышать
🤌задвигать
🤌интегрировать в упражнение
🤌и немного усложнить само упражнение

#упражнения

обязательно слушайте мои пояснения во время упражнений, ибо важнее не что вы делаете, а как!

по этой причине мои тренировки построены по принципу включай и повторяй, чтобы вы на каждом этапе следовали за голосовыми пояснениями и у вас не было шансов ошибиться (или слиться)))

Можете дополнить этот комплекс⬇️

🔴грамотным упражнением на трицепс
🔴мощной подборкой упражнений на пресс
🔴А в качестве домашки и будущих подборок, сделать комплекс упражнений на кисти*
*особенно рекомендую тем, кто работает руками

С вас лайк за полезное, с меня еще больше безопасных и эффективных упражнений✔️