Зачем мы делаем это упражнение?

Иногда, чтобы упражнения давались легче или их хотелось повторять чаще — полезно знать «а что мне это дает?»

Я давно замечаю как это влияет на процесс в работе с атлетами. Так появилась эта рубрика

Сегодня вот такое движение на коврике. Как всегда, визуально будто делаем примерно ничего, но что по факту?⬇️

🔻Инвестиция в поясницу и крестец

Мы обучаем вращаться бедро в суставе, а значит во время ходьбы и упражнений поясница не будет компенсировать, крестцу тоже не будет доставаться то, что ему не принадлежит

🔻Профилактика напряжения в паху, импиджмента и щелчков во время движения

Потому что мы питаем хрящ и улучшаем скольжение головки бедренной кости

🔻Отличное включение средней ягодичной — формируется подъем и округлость

🔻Улучшение осанки

Мы работаем с улучшением внутреннего вращения бедра. Без него положение таза меняется, подтягивая за собой все остальные регионы тела. Как итог, ноги выглядят короче, осанка уставшей :)

🔻Включение плечевого пояса, стабилизация плеча-лопатки

Как следствие, меньше напряжение между лопаток и в шее. Возможность нагружать руки прицельно, не компенсировать шеей, а значит, возможность сделать их рельефными

А представьте, если за этим упражнением будут логично следовать похожие по количеству пользу? А если ещё взять гантелю? А потом гирю?

Тренируйтесь! Не лишайте себя удовольствия от процесса и результатов

P.S. Не забывайте про технику выполнения — это крайне важно. Поэтому во всех моих курсах есть голосовое сопровождение, которое позволяет не ошибаться и брать максимум от каждой тренировки🤝🏻

#упражнения