Баланс, ягодицы, нейромышечная связь и тазобедренные суставы

Снова разбираемся👇

«Зачем мы делаем это упражнение?»

На очереди то, что я называю риверансом или «циферблат»

🕒На циферблате сегодня нас интересуют 3 и 9

Погнали за мотивацией:

❣️работаем над потенциалом большой ягодичной:
эксцентрика — растягиваем, накапливаем, реализуем. Один из самых классных способов «растить» ягодицы, провоцировать контролируемыми падениями в разных плоскостях

❣️тренируем супинаторы и стабилизаторы. То, что простыми словами по итогу назовем равновесием. Но по факту то, что поможет и побегать, и на скакалке попрыгать без последствий для косточек голени, знаете такие? Большеберцовая и малоберцовая.
Ну и коленкам сильно будет легче жить, если такие махинации проворачивать🤝🏻

❣️медиальные и латеральные структуры трудятся, чтобы не допустить завала колена — как вы понимаете, стабилизации здесь вагон, надо брать!

❣️активная работа малой и средней ягодичной у обеих ног: у опорной во время удержания таза, у движущейся — за счет отведения

❣️косые мышцы живота и широчайшая мышца спины активно трудятся, чтобы создать противовес длинному рычагу в виде ноги

❣️глубокие мышцы кора обеспечивают стабильность пояснице

❣️нейромышечный контроль — попробуй-ка все это собери и вовремя отреагируй. Контакт тела и мозга тренируется каждые 0,000001

🤌И все это будет работать, если выполнять движение технично. А чтобы выполнять это технично, нужно следовать за голосом тренера.
Мы с кураторами в тренировках всегда проговариваем каждое движение.
❣️Просто следуйте за голосом, доверяйте, снимайте себя со стороны, сравнивайте по зеркалу (но не злоупотребляйте последним)

Желаю вам удовольствия и прогресса, и удовольствия от прогресса😃

#упражнения