Зачем вам нужно делать это упражнение?

Сегодня предлагаю классную альтернативу обратным отжиманиям от скамьи для работы трицепса

Почему стоит отдать предпочтение этому варианту работы с плечевым поясом?

При обратных отжиманиях:

❌плечо находится в экстремальной экстензии* — зачем нам дополнительный экстрим, когда вся наша жизнь — уже? :)

*при такой позиции передняя капсула плеча и связки находятся в натянутом положении, это может привести к перегрузке переднего отдела капсулы или к импиджменту (ущемлению)

❌Для запястья этот угол также не является логичным, что также увеличиваем риск неблагоприятных последний

❌Шея — замечали? На руки ложится много нагрузки и на помощь приходят мышцы шеи с трапецией. Частая жалоба после упражнения, дискомфорт в этой зоне

Как говорится, зачем платить дважды?

Погнали разбираться почему вариант на видео попадает в категорию «надо брать»

✅плечо остается в нейтральном положении — сустав работает в безопасной амплитуде

✅в случае гипермобильных локтевых суставом вы не рискуете висеть на них всем своим весом

✅исключена избыточная нагрузка на шейный отдел

Минусы?
Амплитуда меньше.

Что делать? Добавлять ещё упражнения, которые удовлетворят и эту задачу

Тренировки, о которых я пишу, говорю, которые снимаю и даю — это про эффективность без последствий

Для меня важно, чтобы занятия приносили результаты, но сохраняло здоровье

А так как помимо силовых упражнений я интегрирую работу с опорно-двигательным аппаратом, то зачастую помимо сохранить мы получаем — улучшить. Именно поэтому после функционалок, которые я даю у многих перестает болеть спина и колени

А благодаря тому, что движения очень разные — делать из раза в раз не скучно

Как результат — вы тренируетесь регулярно, у вас не болит спина, вы тратите калории, ваши мышцы говорят вам «привет» 🤤

Такие дела! Как слышно?:)
#упражнения

Каждый ваш лайк и реакция — это подтверждение, что контент такой нам нужен🔴

🔻Больше таких упражнений и грамотных последовательностей на результат будет на Интенсиве Осанка и рельеф, который стартует 20 октября 2025 года (успевайте!)