Стимуляция — за или против?:)

Сегодня в рубрике #обзирания — стимулятор вагусного нерва Pulsetto

0️⃣ Что за нерв?

Вагус (он же блуждающий нерв) — один из самых длинных и важных нервов в теле

Он соединяет мозг с сердцем, лёгкими, желудком и кишечником и регулирует:

➡️ частоту сердечных сокращений
➡️ дыхание
➡️ работу пищеварительной системы
➡️ реакцию организма на стресс

Когда вагус активен — тело спокойно, пульс нормальный, сон лучше, тревожность снижается

Когда «зажат» — появляется напряжение, тревога, проблемы со сном и ощущение, что организм всё время на взводе

0️⃣ Как работает гаджет?

Pulsetto надевается на шею и через приложение подаёт мягкие электрические импульсы в области, где проходит вагусный нерв

Импульсы стимулируют рецепторы кожи и мягкие ткани, сигнализируя мозгу: «можно расслабиться»

В приложении есть возможность выбрать режим:

➡️ сон — медленные ритмичные импульсы для успокоения и подготовки ко сну

➡️ стресс / релакс — динамичные сигналы, которые помогают снизить напряжение

➡️ восстановление — комбинация частоты и ритма после физической или умственной нагрузки

Сеанс длится 5–10 минут и ощущается как лёгкое покалывание или вибрация на шее

По итогу: дыхание становится ровнее, пульс замедляется, а пользователь чувствует расслабление

0️⃣ Кому стоит попробовать?

Гаджет может быть полезен тем, кому:

➡️ сложно заснуть или расслабиться вечером

➡️ часто испытывает тревогу и работает / живет в условиях постоянного напряжения

➡️ хочет получить дополнительный инструмент для работы со стрессом

➡️ любит (и имеет возможность) тестировать новые велнесс-гаджеты и свою реакцию на них

0️⃣ Чем заменить?

С ходу говорю о замене, потому что знаю (и понимаю), что цена в 250-350 евро по карману не каждому

Да и альтернативы эти всегда более естественные, просто нам лениво в них разбираться и тем более, практиковать

Но если вчитаться в эффект от гаджета, то сразу становится понятно, что мы можем делать сами

Погнали⬇️

➡️ дыхательные практики: медленные глубокие вдохи и длинные выдохи (например, 4 секунды вдох, 6 секунд выдох, удлиняйте, если уже под силу)

➡️ холодная стимуляция: умывание холодной водой, обливывание лица — активирует нерв и замедляет пульс

Я за это обожаю ледяные ванны и купели — признаться, мало что делает таким блаженным мой тревожный ум

➡️ вокальные практики: тихое напевание, мычание и вибрации голоса — также стимулируют вагус

➡️ зарядки: осознанные движения на коврике снижают активность симпатической нервной системы

Осознанные, потому что с жвачкой и отсутствием включенности в процесс, вы не даете сигнал о том, что можно замедлиться и расслабиться

➡️ прогулки: особенно на свежем воздухе, ритмичные движения сами по себе включают расслабление

Такие дела, ребят!

Ну что, когда в последний раз стимулировали свой вагус и каким способом?

Делитесь в комментариях, здесь все свои))