Победила регулярность, а точнее ее отсутствие!

Ловите шесть проверенных методов. Если не подойдет ни один, мы вернем вам потраченные на чтение две минуты зарядками:))

0️⃣ Самое главное

Ответ на вопрос: а это действие (тренировка) продвигает меня к моим целям или отдаляет?

Моя цель: чтобы ничего не болело, чтобы тело было рельефным, чтобы морально было хорошо

Я попадаю в точку по всем трем целям, когда иду на тренировку — берём!

0️⃣ Напоминать себе про ощущения после

Сделайте так: запишите несколько раз после тренировки, что вы чувствуете в теле, какое у вас настроение, что хочется делать, о чем вы думаете

И каждый раз, когда вам захочется слиться, читайте/вспоминайте об этом

Ну, согласитесь в 95% случаев после тренировки афигенно? 5% оставим дням, когда любое движение дальше кровати делает только хуже))))

0️⃣ Легкий порог входа

➡️ Коврик у кровати
➡️ Готовая форма для похода в зал
➡️ Время, в которое у вас больше всего сил (не нужно ставить занятия на воскрсенье 7 утра, если вы встаете в 10 по выходным)
➡️ Если это зал, то ближе к дому (куда легче слиться, когда после рабочего дня на карте пробки, а вы еще и не выспались, и поесть забыли)

0️⃣ Место

Если дома, то купите красивый коврик, создавайте пространство под себя, проветривайте комнату/включайте кондей или вентилятор

Если дома не идёт, возьмите абонемент в ближайший зал

Многие наши атлеты ходят в зал и включают там тренировки из клуба. Я сама прихожу в зал и делаю наши тренировки, потому что музыка, вайб, люди и не сбежишь))) шутка (нет)

0️⃣ Челленджи

Работает зачастую на коротких дистанциях, но для многих служит хорошим входом. Потом просто продолжают вдохновившись первыми результатами, а дальше — привычка

Договориться с друзьями или придумать свои 20 тренировок за месяц и отчитываться в соц сетях. Любой вариант

0️⃣ Не бояться менять виды нагрузок

Не каждый день и не каждый месяц, в идеале

Но если очень душит и хочется только лежать, окей, пусть пилатес станет основным блюлом на этот период. Летом вы бегали, а зимой тошнит от одной мысли? Окей, попробуйте себя в ракеточных видах спорта или ходите на танцы. И так далее

PS Сорри, но! Высыпаться и есть достаточно

Ну не будет много сил на постоянной основе, если вы спотыкаетесь на базовом:)

Мой первый выпад из тренировочного процесса за много лет непреревных занятий произошел, когда мы открывали фитнес-пространство в Томске и спали по 4 часа

Перекличка! Что из этого на вас сработало, а что нет? А идей еще подкинете?