Первое упражнение для снятия напряжений

Каждый раз говорю себе спасибо за тот путь, которым я шла к коучингу и менторинг
Ибо помимо правильных вопросов, у меня в арсенале масса инструментов, которые могут помочь тем, кто ко мне приходит

Итак, само упражнение
Крайне просто звучит и читается, но работает как самый эффективный сотрудник:)

▫️Заведите будильник на каждый час со словом «выдох».
По звонку остановитесь и просканируйте тело на предмет зажима. Не хронического и болючего, а вот именно в момент.
Где напряжено?
Как правило, это будут подтянутые к ушам плечи, втянутый живот, напряжение руки.

▫️Вот возьмите и просто выдохните с расслаблением.
▫️Зафиксируйте эту разницу и продолжайте заниматься тем, чем занимались.

Личный пример
У меня крайне редко болят мышцы и суставы. Я очень хорошо чувствую все регионы тела. Но когда я возвращаюсь к «выдоху» я всегда нахожу что расслабить. Я делаю это когда чищу зубы, когда иду, когда тренируюсь. Чаще всего мы действуем на автомате, а тело подстраивается. Вытаскивайте себя на сознательный уровень.

К слову, я не завожу будильник — оно уже само. Особенно после написания программы «Боди-интеллект»

Забираете?

#упражнения