Чтобы не затекать во время полета и не болеть после
•
Вылетаю в Россию через Турцию. 1.5 часа Тель-Авив-Анталия, 7 часов пересадка, 3 часа Анталия-Москва
•
Самое простое что можно сделать:

-разуваться везде, где можете
-растирать тело
-суставная гимнастика во всех плоскостях на минуту-две:
1) сгибание-разгибание грудной клетки (сагиттальная плоскость)
2) вращение грудной клетки и боковые наклоны (горизонтальная и фронтальная плоскости)
3) смещение таза с вращением бедра
4) вытяжение передней поверхности бедра (чем дольше сидим, тем она больше укорачивается = ноет поясница)

Как переносите полеты? Что ещё делаете, чтобы легче переносить?