ТОП-3 факта о гибкости, которые напрямую влияют на тело

Мы с вами давно разобрались и усвоили, что гибкость, которая пригождается каждый день — это не шпагаты, а то:

➡️ как мы двигаемся: походка, осанка
➡️ как восстанавливаемся
➡️ какие результаты получаем от силовой работы
➡️ и как наше тело будет чувствовать себя и выглядеть через 5-10 лет

Что ещё полезно знать о гибкости?

Ловите три интересных факта:))

0️⃣ Фасция обновляется каждые 3–5 месяцев

Фасция — это ткань, которая определяет насколько легко и свободно движется тело

И она постоянно перестраивается под то, как мы двигаемся сейчас

Что это значит:

Тело буквально «переписывает» настройки каждые несколько месяцев (а первые изменения появляются уже через 6-12 недель) — с условием, что в эти месяцы вы занимаетесь, конечно же

Что это даёт:

➡️ бытовые движения даются проще (наклоны, повороты, ходьба)
➡️ уходит ощущение «зажатости» и скованности по утрам
➡️ тело начинает выглядеть более подтянутым без увеличения нагрузок

0️⃣ Голеностоп влияет на колени, таз и даже поясницу

Голеностоп — это фундамент здоровых движений. Если он не двигается функционально, тело компенсирует это ценой суставов и спины

Что это значит:

Ограничение в одном суставе меняет механику всего движения. Работа с голеностопом может неожиданно закрыть сразу несколько ваших «болей»

Что это даёт:

➡️ меньше боли и напряжения в коленях и пояснице
➡️ более глубокие приседания и выпады без дискомфорта
➡️ улучшение осанки и походки

0️⃣ Гибкость управляется нервной системой

Мышцы ограничивают движение не из-за «короткости», а из-за защитной реакции мозга. Если он не уверен в безопасности движения, то просто не позволит взять большие амплитуды

Что это значит:

Растяжка через боль не работает в долгую, настоящая гибкость формируется, когда мозг доверяет положению тела

Что это даёт:

➡️ гибкость сохраняется надолго, а не пропадает через пару часов
➡️ меньше травм и «прострелов» после тренировок
➡️ тело расслабляется быстрее, сон и восстановление становятся лучше

0️⃣ Каковы выводы?))

Всем, кому важно иметь красивое и функциональное тело:

➡️ без зажимов и напряжения
➡️ без болей и травм
➡️ без отёков и тяжести

нужно работать с гибкостью!

Если не знаете как, я доступно рассказываю и показываю на курсе Гибкость 2.0

Это не растяжка ради растяжки, это целая система, которая влияет на то, как вы выглядите и чувствуете себя сегодня, завтра и вообще всегда🤌🏻

И потом не говорите, что я не говорила :))))