Заниматься дыханием — модно или реально что-то дает? А что дает?:))
Наверняка заметили, что в медиа всё чаще говорят о пользе дыхания, а каждый второй инфлюенсер точно выкладывал сторис во время какой-нибудь практики
С одной стороны — тренд, а с другой — рабочий инструмент, про который активнее заговорили году в 2018-ом
Разберем подробнее⬇️
Большинство людей дышат очень поверхностно и напряженно — особенно при наличии постоянного стресса, сидячей работы и постоянных перегрузок
Мы дышим около 20 тысяч раз в день — представьте что будет, если двадцать тысяч раз делать какое-нибудь упражнение не корректно?((
А дыхание, тем временем, напрямую связано:
➡️ с работой нервной системы
➡️ уровнем напряжения в теле
➡️ осанкой
➡️ работой мышц кора и диафрагмы
➡️ и даже с ЖКТ
И что мы имеем?
У большинства дыхание поверхностное и «верхнее», тело чаще находится в режиме напряжения: поднимаются плечи, зажимается грудная клетка, хуже двигается диафрагма
Усиливается напряжение в шее, ухудшается контроль корпуса и работа ЖКТ
Это происходит потому что диафрагма буквально механически связана с внутрибрюшным давлением и положением внутренних органов
То есть, понимаете?
Это не просто дыхательная мышца, эта часть большой системы
Причём тут нервная система?
Когда мы дышим часто и поверхностно, тело считывает это как сигнал тревоги или стресса — повышается уровень напряжения, учащается пульс, сложнее расслабиться
А медленное глубокое дыхание, наоборот, помогает активировать парасимпатическую нервную систему
Как раз ту, что отвечает за восстановление, расслабление и ощущение безопасности
Поэтому после дыхательных практик многие чувствуют, что:
➡️ исчезает напряжение в теле: расслабляется челюсть, ноги, руки
➡️ становится спокойнее голова
➡️ улучшается настроение
Разумеется, все это будет работать только в сочетании с движением (хотя бы минимальным)
Но самое классное, что дыханием можно «уводить» себя и в другую сторону — стимулировать симпатическую нервную систему и подзаряжаться, когда ощущение, что батарейка на нуле
В это воскресенье в клубе появится новая дыхательная практика с движением и вот таким вот видом!
Будем делать вместе с теми, кто уже в клубе, а кто ещё нет — записывайтесь в лист ожидания, следующий вход🔴