Мастхэв для спины утром и перед сном

Между делом вас тут подкармливаю упражнениями:)

Давно перестала записывать такое, ибо ключевое — в нюансах. Даже это простое упражнение можно сделать в ноль.

У кого подкручивается таз, садитесь на ролл, мяч, блоки, подушки.

Представьте, что на шее воротник меховой (представили?)). Так вот, не портите вид воротнику, не зажимайте его плечами, ушами и тд

Отталкивайтесь рукой от пола так, чтобы почувствовать натяжение в одноимённом боку.

Да прибудет с вами лёгкость!

#упражнения