Если после сна у вас тянет между лопатками, а в течение дня напрягается шея и плечи 🔽

забирайте эти #упражнения в свои зарядки/разминки/пятиминутки

➡️ Обязательно дышите в процессе, вытяжение — на вздохе. Не задерживайте дыхание

➡️ Вместо мяча можно использовать ролл. А можно и вовсе без всего — это скорее приятный бонус

➡️ Здесь четыре упражнения и три плоскости — лучше не придумаешь

➡️ Синхронизация движений и дыхания позволяет воздействовать на нервную систему и качество всего, что вы будете делать в течение дня — ходить, тренироваться, прыгать

➡️ А также уменьшать последствия долгого сидения!

P.S. Оставила на видео звук для атмосферы:)

Я обожаю время на коврике. Начинаю мягко, рядом всегда стакан с водой и кофе
Вокруг инвентарь, неподалеку зеркало и музыка

Как правило, через минут 15 я уже с гантелями, ещё минут 10 и гиря тоже в деле

Это лучшая инвестиция в состояние 🔽

И тело после даже таких простых движений визуально меняется — кто бы что ни говорил. Грамотные упражнения с хорошей техникой, даже самые мягкие, делают своё дело🤍