Диета «голубых зон»: велнесс-тренд этого года, который обещает нам долгую жизнь 

Дальше — коротко и по делу:))

Термин «голубые зоны» появился в 2005 году, благодаря исследовательской работе итальянского и бельгийского ученых

Согласно материалам, голубые зоны — это страны и регионы, где люди живут дольше, а болеют реже всех остальных

Сейчас в мире существует пять голубых зон:

➡️ остров Икария, Греция
➡️ провинция Олиастра, остров Сардиния, Италия
➡️ острова Окинава, Япония
➡️ полуостров Никоя, Коста-Рика
➡️ Лома-Линда, Калифорния, США

Куда летим, ребят?) 

Так вот, благодаря куууче новых исследований (оставляю ссылку на одно из них, выяснили, что гены имеют лишь 20% веса в вопросе здоровья и долголетия, а остальные 80% приходятся на образ жизни (тут подмигиваю вам со всей силы)

Всего удалось идентифицировать девять общих моментов, которые исследователи объединили в список, получивший название The Power 9

Пройдемся по пунктам:

🔻Бытовая активность

Жители «голубых зон» не ходят в тренажерные залы и не бегают марафоны, но они всегда выбирают движение — пешие прогулки, работы по дому/саду

🔻Цели

Понимание цели «зачем я проснулся сегодня утром» продлевает жизнь, так утверждают сторонники концепции 

🔻Замедление

Замедление, заземление и всё, что связано со снижением уровня стресса. Чем меньше стресса — тем меньше заболеваний

🔻Правило 80%

Вставать из-за стола с легким чувством голода — правило, которое позволяет долгожителям не набирать лишний вес и чувствовать себя легко

🔻Растительная пища

Большая часть тарелки — овощи, фрукты и бобовые. Так, представители «голубых зон» закрывают свои дефициты 

🔻Вино (наконец-то)) 

Исключение — Лома-Линда в Калифорнии, остальные же позволяют себе пару бокалов в день и утверждают, что это благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, ну а кто мы чтобы спорить?:)

🔻Вера

Не важно какая, главное, чтобы была

🔻Любовь

Семья и близкие стоят на первом месте. В семьях долгожителей принято заботиться о пожилых родственниках, воспитывать детей поколениями и оказывать поддержку партнеру

🔻Окружение

Здоровые привычки заразительны. Сама много раз видела, как моих друзья вдруг начинали тренироваться и интересоваться новыми активностями:)

Такие дела, ребят! Хотите жить до ста и больше — фиксируйте рекомендации и начинайте действовать!

Ну и предлагаю пробежаться по пунктам и отписаться в комментариях, у кого сколько галочек? Насколько близки к долголетию?

#обзирания