Упражнение для снятия телесных зажимов

Во время стресса вырабатывается гормональный коктейль «бей-беги», который порождает ресурсы для того, чтобы бить и бежать,.
Если мы не реализуем этот потенциал через движения, он всаживается на теле в виде зажимов.
Один из инструментов для снятия таких напряжения — тряска.

Из важного:
Создайте безопасное пространство, чтобы не бояться, что вас кто-то увидит (если есть такие опасения/страх оценки/осуждения).
Отпускайте контроль и добивайтесь того, чтобы тело пружинило словно оно без костей.
Не анализируйте происходящее, не думайте КАК это выглядит.
Делайте как можно дольше. В момент, когда захочется остановиться, сделайте еще в два раза больше. Можно поставить таймер (от минут и больше).

#упражнения