«Синдром мёртвой задницы» или чем чревата сидячая работа

4 сентября в Нью Йорк Таймс вышла статья, в которой западные специалисты рассказывают о ягодичной амнезии (🤪)

Что это и почему появляется? 
Давайте разбираться!

Когда мы активны в течение дня (частые перемещения, прогулки, пробежки, работа на ногах), наши ягодицы не отдыхают — их работа включена в каждое движение, начиная от обычного шага, заканчивая подъемом по лестнице или перемещением какой-нибудь коробки с пола на верхнюю полку

Так и должно быть! (Ну правда, так задумано природой, никуда не деться)

Но, когда мы по восемь часов в день сидим в офисном кресле, ягодицы слабеют и буквально забывают, как они должны функционировать 

Последствия (на примере все той же коробки) — в случае с «включенными ягодицами» именно они помогают нам присесть, поднять и поставить, в случае, когда ягодицы не работают, подключаются колени и поясница 

И вуаля, здесь защемило, там хрустнуло и вот, мы уже не можем пошевелиться вообще, не то, чтобы что-то поднять:))) Это и есть ягодичная амнезия!

Как её избежать?

Западные физиотерапевты рекомендуют делать перерывы на разминку каждые полчаса или час! Эдакие фитнес-снэки 

А я — рекомендую добавить к этому тренировки из моего онлайн фитнес-клуба Train me, которые научат ваши ягодицы работать даже тогда, когда вы идете за обеденным сэндвичем:)))

Такие дела!
Всем включенных ягодиц, ребят🫰🏻

• в медиа оставила кусочки тренировок из клуба, чтобы вы знали, что ждет вас внутри

#обзирания