Три факта про мышцы и фасции, которые полезно знать для улучшения качества жизни – а мы тут с вами о чем?:)

0️⃣ Факт №1: фасции — те самые пленочки 

Наши фасции — это как невидимый костюм, который обшивает все тело. Эти соединительнотканные пленочки поддерживают мышцы, удерживают органы на месте и даже влияют на наш силуэт! Когда фасции в тонусе, тело двигается как слаженный механизм

➡️ Как использовать этот факт?

Не игнорировать тренировки на скольжение фасций. Нет, отдельно эти ткани тренировать не нужно. Но интегрировать упражнения, которые будут учить ткани упругой отдаче, например, это супер! Помощником здесь могут стать мягкие мячики

P.S. Большой арсенал таких комплексов есть в клубе Train me (пароль Здоровая гибкость:))

0️⃣ Факт №2: дела сердечные

Сердце — самый трудоголичный мускул, нуждается в регулярной любви и тренировках. Кардио-упражнения не только затрачивают энергию, поддерживая ваш баланс между потреблять и тратить. Но и тренируют сердечно-сосудистую систему. Поэтому помимо тренировки мышц, которые создают ваш визуал, помните про мышцу, которая трудится как серый кардинал:)

➡️ Как использовать этот факт?

Если вы не любите бег и прочие варианты кардио-нагрузок, вы можете просто увеличить темп силовых упражнений с собственным весом тела. Потому что кардио это не прыжки, а упражнения для которых основной источник питания это кислород

Кстати, для лучшего эффекта рекомендую отслеживать пульсовые зоны. Про пульсометры есть пост под хэштегом #обзирания

0️⃣ Факт №3: лайфхак для выдачи суперсилы 

Делайте упражнения, которые включают множество групп мышц и суставов сразу. Это не только сэкономит время, но и разгонит вашу производительность

Скажем, выпад с добавлением ротации корпусом и выталкиванием гантель. Это более энергозатратно и приближенно к повседневной реальности, где мы при каждом шаге используем не только ноги и ягодицы, но и корпус — всё тело целиком

Таким образом, вы не просто тренируете мышцы, вы обучаете тело двигаться. А значит, ваши тренировки будут продолжаться и за пределами коврика. Когда вы идете, наклоняетесь, поворачиваетесь. Бонусом — бытовые движения не будут доставлять дискомфорта

➡️ Как использовать этот факт?

Выбирать функциональные тренировки. Ну, это те самые, что даю в клубе. Как я могу не упомянуть это, правда?:))

Не забывайте о важности отдыха — это время для восстановления мышц и фасций

Совмещайте, балансируйте и берегите свое тело — оно непременно ответит взаимностью🔴