Закончила созвон с психологом

Во-первых, я сменила терапевта и ближайшие 20 сессий (уже 18) будут с новым для меня специалистом (нууу, уже два раза как не новым:))

Во-вторых, я сейчас шучу и меня это радует. Потому что полтора часа назад я была в состоянии, будто выпила шесть кружек кофе

Ну и дальше без вводных конструкций.
Обсуждали на терапии почему меня так тревожат задачи на этой неделе. Вот, что я резюмировала в заметку:

Мне важна легализации
Для этого важно делить слона по кускам: распределять сложные задачи на маленькие, чтобы чувствовать завершённость и спокойствие — чтобы ощущать желание и возможность получать удовольствие

Для важно, чтобы был интересен
Я спокойнее отношусь к сложным задачам, если знаю, что в них есть то, что мне интересно
Как это может мне помочь?
Добавлять в проекты дела/задачи, которые мне интересны и вдохновляют меня
Ставить между делами, которые меня НЕ вдохновляют «перерывы» на то, что меня радует

Я могу расставить приоритеты, чтобы суметь получить удовольствие
Например, когда я понимаю, что хочу сладкое, но переживаю за фигуру
Я думаю, на сколько сладкое сейчас поможет моему ментальному здоровью. Если сильно поможет и ощущаю, что нуждаюсь именно в такой поддержке сейчас, то я выберу сладкое, а не фигуру: так как ментальное здоровье для меня важнее (пример со сладким, потому что с едой я уже научилась себе разрешать, а с работой — не всегда)

Что думаете? Есть то, что для вас близко из этого?