кстати, зацените

отсняла новые тренировки для интенсива

в итоге программа получилась такая⬇️

каждую неделю — три тренировки в записи и две в прямых эфирах

я разбила нагрузку по блокам так, чтобы за неделю атлет прогнал через себя комплексы упражнений:

🤌на осанку и пресс
🤌на всё тело
🤌на мобильность/стабильность тазобедренных и ягодицы
🤌на общую гибкость и кардио

зачастую никто кроме меня и не замечает, что были какие-то блоки)))

но зато ощущают, что нагрузка ложится так, что ты успеваешь восстанавливаться, а значит, делаешь больше и регулярнее

а это, собственно, и есть двигатель прогресса!

и в конце недели: о, мы че, уже пять шук сделали?

❤️все тренировки — от 15 до 35 минут

в дни отдыха можно будет «добить» тренировками с прошлого потока. я в процессе буду предлагать варианты сочетания

такие дела, обожаю этап подготовки👇

🔗Два дня до старта — жмите, чтобы изучить/оформить участие

Если вы ещё не там, то по какой такой причине?)))

* найти пару и участвовать со скидкой 50%, можно под этим постом — жмите снова:)