ПО ПОВОДУ ТРЕНИРОВОК ПРИ СТРЕССЕ

БАЗОЙ я по-прежнему считаю зарядки и дыхательные практики.

ПОЧЕМУ?

Потому что ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ это единственный инструмент, который нам доступен их тех, что могут регулировать бессознательное (да, мы не обдумываем каждый вдох). Это возможность работать с нервной системой: успокаиваться и приходить в тонус, лучше спать и быть бодрее в течение дня. Я считаю дыхательные практики природной аптечкой.

Потому что ЗАРЯДКИ это то, что дает бережный разгон для суставов и мышц. Это то, что обеспечивает дальнейшую безопасность и эффективность движений (даже бытовых). Это то, что направляет и задает вектор вашему телу.
В противном случае вы просыпаетесь и продолжаете двигатсья так, как телу удобно это делать после сна и после стресса: с компенсациями, со спазмами, с перекосами. И, как следствие, усиливать эти «побочки».

ДАЛЕЕ

Если хочется тренировки поинтенсивнее/подольше. Выбирайте по самочувствию. Начните не спеша или после зарядки.
Так, чтобы неврная система и сердце адаптировались к новому действию.
В процессе, как правило, высовбождается энергия, даже если казалось, что сил хватит только на шавасану. И вот вы уже доделываете третий круг функционалки.

ПОЧЕМУ во время стресса порой нужны тренировки поинтенсивнее?
Потому что во время стресса вырабатывается гормональный коктейль «бей-беги», который приводит все тело в боевую готовность. Если этой физической энергии не дать выход, она оседает на теле в виде спазмов (за последние 5 дней шею заклинило у четверых из моего окружения).

Когда НЕ нужно делать тренировки поинтенсивнее?
Когда ваш пульс в покое равен 50% максимума.
Посчитайте свой максимальный пульс прямо сейчас:
220 минус ваш возраст.

На моем примере:
220-27=193 (это мой максимальный пульс)
193-50%= 96.5 (это 50% от моего максимального пульса).

Если в покое мой пульс 96, мне НЕ нужно интенсивно тренироваться. Ходьба для моего сердца УЖЕ будет тренировкой, увы

Понятно? Полезно?