Что у нас по пульсу?

Ни для кого не секрет, что измерять пульс во время тренировки — значит знать насколько она эффективна и (!) влиять на её качество (и результат)

Под пульсом мы подразумеваем частоту сердечных сокращений = сколько ударов совершает сердце в минуту, перекачивая кровь и снабжая мышечные волокна и клетки кислородом

В норме ЧСС от 60 до 80

Важно понимать, что пульс зависит от образа жизни, лекарств, кофе, сна и цикла у женщин

Поэтому желательно периодически чекать сердце (ЭКГ, даже если не беспокоит) и обращать внимание на показатели

Если цифры в покое от 100 и выше — это сигнал, а тренировки будут скорее изнашивать, чем приносить пользу 

Следующий этап, изучить виды пульсовых зон, чтобы отслеживать — а чего прямо сейчас происходит в моем организме. К какие результатам я себя веду

Прикрепляю табличку, на которой просто и понятно описаны различия пульсовых зон, сверяйтесь❤️‍🔥

Кстати, я наресечила нам лучшие пульсометры этого года, жду ваших реакций и публикую завтра!

По рукам?;))