Зачем мы делаем это упражнение?

Согласитесь, с интенсивными упражнениями зачастую все понятнее: делает, потеет, активно дышит — видно, что сложно, значит однозначно чета там работает, верно?

Упражнения лежа на полу, разминочные или зарядочные — не важно, это всегда полузагадка. Вроде дышит, напрягается, а зачем, что дает?

Сегодня предлагаю разобрать одно из таких:

Во-первых, это красиво🤌

А дальше по списку:

❣️ Это упражнение на интеграцию: учит тело работать согласованно. Стабильно держать одно, пока движется другое (как пошутила одна из моих атлеток: это как держать лицо при бывшем пока внутри всё полыхает)))

❣️ Простая и понятная прокачка ягодиц и мышц задней поверхности бедра. Они активно удерживают таз «наверху», особенно когда есть нестабильная поверхность. Это может быть ролл, мяч для пилатеса, да даже мягкая подушка, которую обычно кладут под колени

❣️ Мышцы-стабилизаторы. Чтобы удерживать конструкцию, включаются мышцы стабилизаторы. Например, поперечная мышцы живота, мышцы тазового дня (оно нам надо? Очень надо!) и многораздельные мышцы позвоночника

❣️ Снятие напряжения с поясницы: когда вы обучаете кор (живот, спина, ягодицы) удерживать тело в таком положении, пояснице наконец-то можно выдохнуть (и не только в момент выполнения упражнения. Им мы закладываем фундамент, с которым становится легче жить)

🥜 Обычно, атлет «щелкает» суть таких упражнений, когда начинает делать их технично. А чтобы делать их техниииично нужно что? Слушать тренера)))

Ладно, побаловались и хватит!
Больше таких и не только упражнений в Зарядочной

❣️
Сегодня последний день, когда можно вписаться по сниженной цене
(вчера услышала, что сниженная цена не отражает цифр, но я все-таки настаиваю зайти и посмотреть самим:)

Си ю, гайз!