Пилатес — всё?

В мире реформеров новый фаворит — мегаформер Lagree, который обещает вам подтянутое тело, сильный кор и упругие ягодицы (куда без них 🙂)

Ну а если что-то в мире wellness кричит особенно громко — значит мы обсуждаем это в рубрике #обзирания

Погнали⬇️

🔻 Что это?

Lagree — это тренировочная методика, созданная специально для тренировок на мегаформере

Внешне он похож на классический реформер для пилатеса: каретка, пружины, платформы и тросы. Но логика тренировки другая

🔻 Чем отличается?

Если пилатес на реформерах — это про контроль, дыхание и качество движения (в частности костей), то Lagree — уже про силовую выносливость, длительное напряжение мышц и высокую плотность нагрузки

Главное отличие — время мышцы под нагрузкой

В классическом пилатесе движение обычно плавное, но относительно динамичное: напряжение сменяется расслаблением

В Lagree мышца может находиться под непрерывным напряжением 40–90 секунд почти без отдыха — мышцы начинают дрожать (многие атлеты любят Lagree именно за это)

Плюс сама каретка мегаформера более нестабильна, поэтому телу приходится постоянно включать глубокие мышцы-стабилизаторы, чтобы удерживать баланс

Из-за этого нагрузка ощущается намного интенсивнее, хотя со стороны тренировка выглядит медленной и спокойной

🔻 Как проходит тренировка?

Тренировка строится вокруг длинных подходов, минимального отдыха и постоянного контроля положения тела

Прыжков, ударной нагрузки и быстрых движений здесь почти нет, но пульс всё равно может заметно подниматься

🔻 Почему всё так горит, как говорят в отзывах?

Когда мышца долго находится под нагрузкой без полноценного расслабления, ухудшается локальный кровоток и быстрее накапливаются продукты метаболизма — в том числе лактат

Именно поэтому появляется ощущение жжения и «дрожи»

Отвечая на вопрос из заголовка, пилатес — не всё, но он точно обзавелся мощным «братом», который может стать отличной альтернативой для тех, кому хочется сохранить вайб пилатеса, но сфокусироваться на более интенсивной, силовой и физиологически плотной нагрузки

🔻 Кто пробовал?

Я впервые затестила в 2024 году. Не моя пытка, я все же больше за базу на коврике

Но как не способ разнообразить двигательную активность — годно (пишу из роли атлета)

Несите впечатления или ожидания в комментарии, интересно🔴