Привет, на связи Маша, администратор канала.

Моя личная статистика говорит, что вчера «посыпались» вообще все. Даже мой муж, образец сдержанности и вечной иронии выглядит ужасно (пользуюсь служебным положением и пишу о личном, простите).

Я не психолог и не могу объяснить механизмы психики, почему с нами так происходит. Могу только поделиться опытом, личным и собранным в сети, как улучшить состояние.

Ещё раз про рутину. Рутина даёт опору. Вымыл тарелки - увидел результат. Мозгу важно видеть результат, так он перестаёт вопить от неизвестности.

Движение и спорт вписан в клинические рекомендации лечения многих психических расстройств. Выходите на пробежку, прогулку, включите видео и расстелите коврик. Даже если вы на нем полежите в сторону тренировки, это уже плюс, по крайней мере на 15-30 мин выйдете из инфополя.
У #sekta есть бесплатная тренировка

Считайте. Когда вы делаете что-то под счёт, вы сосредоточены на процессе, мысли не разбредаются.
Поделюсь личным опытом. Я плаваю без часов под счёт, но по плану от тренера.
Вдох-раз-два-три-раз[дорожка], вдох-раз-два-три-раз… и так три раза по десять, отдых, два раза по двадцать…. Гарантировано, что час ни о чем больше не думаешь, физически не можешь.
Можно бегать под метроном, выберите 150-160 ударов в минуту, запомните ритм или включите приложение фоном и считайте.
Или вязание, считайте петли.

Что бы нас не ждало впереди, нам понадобятся силы для борьбы или для принятия, просто чтобы жить, чтобы поддерживать и помогать, тем кому ещё хуже.
Если есть чем дополнить - пишите.