Три простых лайфхака по питанию, которые помогают сбросить вес
(если вам это необходимо)

1️⃣ Чуууть-чуть недосаливать блюда

Почему чуть-чуть? Чтобы сбавить "обороты" незаметно для рецепторов.
Знаю кейс, когда человек за три месяца только на этом сбросить 2 кг. Для такого маленького внедрения результат – кайф, согласны?

2️⃣Отказаться от ютуба
(и прочего) во время еды

Обращая внимание на запах, вкус и текстуру мы насыщаемся быстрее.
А во время просмотра чего-либо мы не замечаем как съедаем больше

3️⃣Прогулка после еды

Понимаю, что не всегда выполнимо, но – приоритеты. Год назад прочитала исследование (выкладывала в инсту), что даже десятиминутная прогулка после еды снижает уровень сахара на 30% (это дофига)

У меня к вам два встречных вопроса:

Что добавим?
Что уже применяете?