Страхи после травм

Одно из ощутимых последствий после любого растяжения, ушиба, ожога или перелома — страх использовать травмированную в прошлом часть тела как прежде.

Процесс довольно естественный — мозг зафиксировал негативный опыт, нервная система оберегает страхом.

Более наглядный пример — утолщение кожи или кожная шишка после мозоля. У меня такие остались на пятках после того как я через силу отходила в кроссовках 39 размера при своем смелом 41-ом.
Смешно, что это был школьно-студенческий-бородатый год и это были мои последние Rebook. Как бы намекая, что будущие тренеры Nike другие бренды не предпочитают :))

Как снизить страх после травм?
Во-первых, нужно принять, что это нормальная и порой сильно необходимая защитная реакция. Ну коль ломаетесь, видимо, есть от чего защищать — такова логика мозга.
Во-вторых, учесть, что врачи всегда будут преувеличивать ограничения, ибо не могут отвечать за вашу адекватность. Поэтому зачастую вам пропишут «покой» и освобождение от любых физ нагрузок. Специалистам проще отсрочить процесс восстановления, чем ускорить рискуя.

Да, но! После острого периода абсолютно нормально давать минимальные амплитуды — тут я скорее про растяжение и ушибы. Ибо гипс на то и гипс, чтоб ограничить и, как следствие, зарастить.
Но терять полностью связь с повреждённым участком тела я бы не рекомендовала лаже с гипсом. Гладить, чесать, двигать пальцами по мере возможности.
И тут, конечно, сильно поможет ваше умение слышать тело — не на словах, а вот прям понимать и отслеживать. Это то, что не сможет сделать ни один врач и тренер.

Сейчас я впервые осознанно проживаю травму и восстановление. Моя физическая подготовка позволяла мне не травмироваться последние лет пять-семь. И это так интересно, понимать себя, помогать себе. Предварительно извинившись за халатность, конечно:)

Напишите пару слов, если было полезно!