Бытовая активность важнее интенсивных тренировок

Здесь я часто говорю с вами на языке фактов и стараюсь подкреплять исследованиями все громкие заголовки, которые использую :))

В этот раз принесла вам то, что проверила опытным путем

Мы уже все тут понимаем, что лимфатическая система не имеет собственного насоса и чтобы не было застоя, нужны движения

Никакие дренажные лосьоны не помогут, если мы просто не встанет и не пойдем (увы, ребят:))

Но тренировки ведь тоже движения, так?

Тогда вероятно, их наличие также сказывается на том как работает лимфа, а это уже как следствие — на нашем внешнем виде

Да! Нооооо
Вот вам пример⬇️

🔻 С августа по октябрь я жила в Москве:

Утренние зарядки, 2-3 функционалки, один бег и много ходьбы в неделю

Вся нагрузка средняя по интенсивности. Даже бег в легком темпе, никаких супер интервалов

🔻 С декабря по март я на Бали:

5-6 интенсивных функционалок в неделю, меньше зарядок, минимум ходьбы

Угадайте при каком раскладе тело менее отечное и кожа лучшего качество? Ага, в московском режиме))

Понятно, что это не вау-какая разница. Мне нравится как ощущается сейчас тело. Текущий режим дает свои плоды, безусловно

Это с учетом, что климат Бали буквально целует мою кожу и менталку🤌🏻

Делаем вывод: именно умеренная по интенсивности нагрузка и наличие бытовой активности даёт телу больше, чем кортизоловые 5-6 часов в неделю без бытовых стимуляций

Казалось бы, довольно логичные вещи, но ощутив в буквальном смысле на своей коже, снова и снова восторгаюсь тому, как оно работает

Еще раз. Умеренная (!) регулярная (!) нагрузка дает больше, чем интенсивная в размере 2-3 раз в неделю

Я обязательно буду обсуждать это с гостями в подкасте, чтобы раскрыть тему с разных сторон

А пока, перебираю свой режим так, чтобы сползать почаще с байка и нахаживать шаги
(здесь для этого минимум условий)

Но мы не жалуемся, конечно же. У места, которое я выбираю на данном этапе жизни, крайне много своих плюсов

А пока, вопрос к вам🔴

Какие причинно-следственные связи замечали между качеством тела/кожи и интенсивностью/количеством тренировок, активности?