Замечаю очередной тренд в соц сетях — сажусь обсуждать его в рубрике #обзирания

К нам из двухтысячных вернулись домашние степперы, видели?))

Степпер — компактный кардиотренажер, имитирующий подъём по лестнице (фото прикладываю)

В 2010-2015 его активно рекламировали по ТВ с лозунгами: «всего 15 минут в день и вы не узнаете себя в зеркале»

Тогда многие приобрели себе этот тренажер и многие же чуть позже отложили его в кладовку. Если бы был повыше, стал бы вешалкой, но увы:))

В целом, оно и понятно, почти все домашние тренажеры, гарантирующие вау-результаты, в итоге заканчивают тем же (помните, писала про виброплатформы?)

Но мода, как мы знаем, циклична, поэтому давайте по-новой разбираться что дают нам степперы и чего они нам не дают:)

Почему мы можем сказать, что в целом степпер — это неплохо?

0️⃣ какой-никакой вариант тренировки сердца и затрат энергии. если есть задача быть чуть более выносливыми и тратить больше, чем потребляете, будете чуть ближе к цели 

0️⃣ при хорошем наклоне вы также поработаете над ягодичными 

0️⃣ нагрузка низкоударная, а значит подходит для тех, у кого уже имеются проблемы с суставами. в частности, для старшего поколения тоже гуд

0️⃣ бытовое: компактный для хранения, низкий порог входа-захода

В чем подвох? А они есть всегда, увы

🔻 нагрузка на поясничный отдел — наклон вперед при шаге, который неизбежен на этом тренажере, повышает компрессию на межпозвоночные диски — если у вас все супер со спиной, не сильно страшно. но имеем ввиду 

🔻 напрочь отсутствует функциональная работа с корпусом и руками - это снижает ценность тренажера в сравнении с ходьбой, бегом и более многофункциональными тренажерами (например, эллипсоид)

🔻 ограничен угол сгибания бедра и колена в сравнении с реальным подъемом по лестнице — не сильно страшно, но в долгосрочной перспективе снижает диапазон движений в тазобедренном суставе и голеностопе + такие углы дают избыточное давление на хрящ колена

Резюмируем:

Нармааально! 
Но если у вас не болит спина и колени))

Если готовы соблюдать технику и, ключевое, добавлять другую нагрузку. То есть степпер не заменит работу с телом на коврике и бытовую активность по типу ходьбы на улице 

Дальше, как говорится, думайте сами, решайте сами!

Я лишь напомню, что любая зарядка из Зарядочной за 10-15 минут поработает с вашими суставами качественные

А интенсивная тренировка из клуба поработает с пульсом и потратит калории с большей функциональностью для тела

Но это так, на всякий случай:)) 

У кого был/есть степпер, что думаете?