Зачем мы делаем это упражнение?

Украла кусочек прямого эфира у интенсива «Осанка и рельеф», чтобы вдохновить вас на выполнение очередного странного движения

Разбираем слона по кусочкам👇

🔴В основе — боковой выпад, а значит: работа на среднюю и большую ягодичную, квадрицепс и приводящую мышца бедра

🔴Стабилизация — за счёт мышц кора и
голеностопа

🔴Тренировочный стимул для связок вокруг колена — звоночки от коленок слышали? Значит оно вам надо. Считайте, что это их закачка:)

🔴Второй этап движения — глубокий боковой выпад, а значит развиваем мобильность тазобедренных, голеностопа и гибкость проводящих. Не получается упражнение? Причина в перечисленном

💪Гантели — для тех, кто хочет усложнить задачу, утяжелив вес собственного тела: всем мышцам нужно будет прикладывать ещё больше усилия, чтобы буквально вытащить вас из положения сидя. Ну и бонусом — немного внимания тонусу рук🙃

Так зачем мы делаем это упражнение?

Чтобы развить мышцы ягодиц, пресса и спины. Чтобы научить колени удерживать необходимое положение. Чтобы улучшить подвижность таза и голеностопа

Хватит нам на первое время аргументов?😍

Обожаю за это функционалки — одно упражнение, а сколько задач решает

Но, будем честны, не все готовы так тренироваться в долгую — сложно, нужно думать и реально заморачиваться над развитием всех физ качеств, чтобы хотя бы 6-8 раз сделать, например, вот это упражнение

Вы там как?
Любите эту рубрику вместе со мной или я одна не нарадуюсь?)))

#упражнения