Ещё одна причина «нижнего» животика

В прошлом посте о животе мы обсудили опущение внутренних органов и проблему с жкт. Поговорили о не скоординированной работе тазовой и грудной диафрагм и работу глубокой поперечной мышцы живота — всё это частые проблемы «нижнего животика» и все это решается тренировками

А что ещё?

Осанка, ребят!

Положение таза относительно грудной клетки. Когда таз застревает в переднем наклоне (смотрите картинку), ваша поясница становится «натянутой» (да, я учусь упрощать), а мышцы живота расслабленными

Негативным бонусом сюда же, зажатая грудина. А значит, невозможность дышать полной грудью = диафрагмально. Весь вдох приходится на живот и внутренние органы. И вот теперь все причины начинают соединяться в 🧩 пазл

Это создает ощущение вываленности, хотя часто там и вываливаться нечему

Важно!
Я говорю нижний животик, вываленность и могу создавать этим текстом шлейф проблемы.
Но я использую эти формулировки лишь с той целью, чтобы лучше понимать о каких «локациях» речь. И верю, что вы не станете зацикливаться, а будете лишь брать во внимание инструменты, которые позволят вашему телу быть здоровее и красивее

Так что же делать с осанкой и животиком?

Не смотря на то, что существует много нюансов, есть две базовые базы, которые вы можете начать делать уже сейчас:

🔴Уделять время подвижности позвоночника = стремиться, чтобы движение передавалось по всем его отделам и нигде не «застревало»

🔴«Распечатывать» грудную клетку через дыхание и рабоут с подвижностью

🔴Обучать таз стабильности

Это все части целого! Это всё работает
Это всё я даю и буду давать в тренировках интенсива «Осанка и Рельеф», который стартует 20 октября🔽

Пс! Инсайдерская информация🤌
Если хотите участвовтаь выгоднее. Подготовьте к данному меропрятию свою подружку (которая ни разочка не была на интенсивах)

Си ю🔴