Почему тренироваться коротко и часто хорошо
(и даже очень)

Согласно ВОЗ важно получать три часа нагрузок в неделю

Я предлагаю рассмотреть вариант, в котором вы распределяете эту нагрузку на 4-6 дней в неделю👇
Получится 20-35 минут, на которые зачастую легче решиться (бонус первый)

Какие ещё аргументы?

❣️Вы с большей вероятностью решитесь на короткую тренировку, чем на часовую, а значит сделаете свои занятия регулярными

❣️Вы даете организму возможность чувствовать себя хорошо, не три раза в неделю, а почти каждый день

❣️Вы помогаете работать ЖКТ хорошо практически каждый день

❣️Вы выравнивает уровень сахара и не делаете ему скакать почти каждый день

❣️Вы разгоняете лимфу постоянно и не даете ей «застояться»

❣️Вы постоянно обучаете тело двигаться корректно (тут я скорее про функционалки, где мы и корректируем, и загружаем) — бытовые движения становятся более эффективными (после прогулки болят пресс и ягодицы, например, а не спина и колени)

❣️Также как с изучением нового языка: учить раз в неделю или практиковать почти каждый день по чуть-чуть. Тичеры, подтверждаем?:)

А если в вашем доме есть коврик/ролл/гантеля и/или гиря, то шансы делать коротко и регулярно увеличиваются.
Я настаиваю! :))

Мои зарядки длятся не больше 15 минут. Мои основные тренировки около 45. Я пропускаю только в период депрессивных эпизодов и иногда в первые два дня цикла.

Невозможно сливаться с того, на что не сложно решиться.

Дерзайте!