Про регулирование веса

Сегодня без прелюдий и немного из личного

Мы все знаем-слышали, что набираем, если едим больше, чем тратим. А сбрасываем, когда расходуем больше, чем потребляем. Так?

В моем случае на количество потребляемого также влияет психоэмоциональное состояние. Есть ряд эмоций, при которых я хочу есть сильнее обычного. Это не голод: это аппетит (не желудок хочет есть, а мозг).

Хотелось бы, чтобы это была понятная грусть, которая ко мне приходит раз в месяц, но там качели повеселее. У меня диагностирована нижняя граница биполярного расстройства с депрессивными эпизодами. Говорить, что у меня биполярочка я не могу, а вот прочувствовать дно переодически получается )))

Из замечательного – я уже не считаю это крестом, бременем или отговоркой.
Иногда я ощущаю себя своим же родителем, который при первых симптомах такой: тааак, родная, щас все разрулим.
За годы терапии я уже знаю, что мысли формируют эмоции, что есть способы расцепления с ними. Что руминация это херово и что со мной классно работает телеска. Поэтому я поклонник (помимо тренировок, офкорс) массажей, бань и прочих манипуляций.

Выходит энергозатратно, честно. Иногда скатываюсь в зависть к тем, кто каждый день просыпается плюс-минус в одном состоянии.
Но я напоминаю себе, что у каждого своя "язва" или "гастрит". Моя такова. А любить себя выборочно я не предпочитаю, беру всю 🙂

Так вот. Про вес.
Менеджерить свои перепады, как уже сказала, энергозатратно. На остатках сил порой далеко не уедешь. А я хочу быть сильной, подтянутой и ощущать легкость.

Как себя приводить на коврик даже, когда муд не гуд я знаю, умею, практикую.
В прошлом году я нашла лайфхак и с едой. Их два.
Вводное данное: готовить и считать калории полученных блюд - это вау, но не про меня (совсем).

❣️Первый. Я заказываю еду в Яндекс лавке или самокате на нужное количество калорий (там везде указано, нужно только умножить на вес блюда и сложить всё между собой).

❣️Второй. Я заказываю готовое питание. Это реально открытие. Есть опции взять на два дня, на неделю, месяц и два. Сначала я аккуратно щупала и брала по два дня. Щас беру неделями.
В остальное время остается регулировать только состояние и количество тренировок, всё. Комбо из трех позволяет точно понимать как я буду выглядеть.

Уверена, такое есть уже почти во всех городах нашей страны (на островах и в Тель-Авивах такого либо нет, либо на все бабки. Да, Израиль?))))

Поэтому юзайте, если есть возможность. В Москве через все отсеивания (без прикрас) я выбрала Just Food.

Вчера заказывала очередную неделю и увидела, что есть промокод, который даст и мне, и вам. Вы получите две тысячи на первую заказанную неделю, а я скидку на свой следующий заказ. Поможем друг другу быть в кайфе от еды и тела?)) (ответ: да)

Вот сайт. Промокод: КИРИЧЕНКО

Такая вот откровенка в этот понедельник. А у вас какая “язва"?)))