Пресс можно качать бесконечно
И бесконечно его не замечать

Я вообще считаю, что работа с прессом — одна из самых «опасных» зон

Потому что некорректная работа с мышцами живота может привести к реально неприятным последствиям:

❌ опущение внутренних органов
❌ давление на тазовую диафрагму
❌ дискомфорт в мочеполовой системе — во время секса, смеха или даже обычного чиха
❌постоянное ощущение и (визуально) — вываленности

А парадокс в том, что чаще всего люди просто… не умеют с ним «общаться»

Как именно?⬇️
(прочитайте, возможно узнаете себя)

❌ тянут шею вместо сгибание позвоночника за счёт сокращение прямой мышцы живота в частности
❌ делают кранчи на выдохе с надуванием, а вдыхая — втягивают живот (одна под самых частных и опасных ошибок)
❌ «складываются» за счёт инерции, а не мышц — рывковые подъемы на скорость на физ-ре, помните?:))
❌ постоянно втягивают живот и держат его в напряжении
❌ игнорируют диафрагмальное дыхание
❌ перегружают прямую мышцу, полностью забывая про глубокие слои
❌ гонятся за количеством повторений на скорости, а не за качеством, замедляясь

И в итоге пресс вроде «качается», а по факту — ни-фи-га

Что на самом деле важно?

➡️ наладить слаженную работу диафрагм — грудной и тазовой
➡️ научиться дышать (да-да, звучит банально, но это база)
➡️ начать «качать пресс», не качая его в привычном понимании
➡️ не только сокращать, но и растягивать
➡️ сделать позвоночник подвижным — работать с артикуляцией
➡️ давать движения во всех плоскостях

Грамотная работа с прессом — это когда⬇️

➡️ есть ощущение собранности изнутри
➡️ уменьшается вздутие
➡️ реально чувствуются мышцы во время упражнений
➡️ месячные становятся менее болезненными
➡️ улучшаются ощущения во время полового акта (и это не миф)
➡️ появляется стабильность в упражнениях на баланс (да, это напрямую связано)
➡️ меняется визуал даже без изменения в питании

И вот тогда пресс становится системой, которая поддерживает все тело, а не просто «кубиками»

Учиться правильно работать с прессом, чувствовать глубокие мышцы живота и получать реальные, а главное — видимые результаты, будем все вместе уже с 4 мая

Напоминаю, чтобы принять участие в интенсиве — достаточно оформить доступ к клубу и вступить в чат его участников (ссылка будет в личном кабинете), но это возможно сделать только до 3 мая

Дальше присоединиться к клубу можно будет только в середине июня — успевайте🔴