Чо по фитнес-трендам?

Заметили, что инстаграмм резко начал много прыгать? Скакалка дождалась своего часа и сейчас она в жестком тренде:) 
Давайте разбираться!

Какие плюсы?

0️⃣Здоровье сердца и выносливость

Прыжки на скакалке — это отличный вид кардио. Мы прыгаем, частота сердечных сокращений увеличивается, мышцы (сердечные) работают интенсивнее. Как следствие, мы становимся выносливее

Кому интересно, здесь
можно ознакомиться с исследованием, подтверждающим, что прыжки со скакалкой могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

0️⃣Энергозатраты 

Помним, что сами тренировки жир не сжигают, но калории тратят. Дальше уже зависит от того, как вы себя ведете вне тренировочного процесса. Так вот скакалка в этом хороша

0️⃣Психическое здоровье

Доказательной базы ещё мало, но статьи в спортивных журналах все больше говорят о том, что прыжки на скакалке оказывают положительное влияние на тревожность, депрессию и настроение (будем честны, тут можно подставить любые виды нагрузок) 

0️⃣Можно подкатывать к боксерам 

Скакалка у боксеров базовая база, всегда в кармане. Так что, ДЕВАЧКИ:) Осваиваем двойные прыжки и срочно в сторис

Как тренироваться?

0️⃣Разминка, разминка и ещё раз разминка!
Сначала — разминаем все суставы и только потом беремся за дело

Найти коротки разминки, всегда можно в моем тренировочном клубе, установив фильтр по времени:)

0️⃣Следим за пульсом, особенно, новички

Если пока (почему?) нет пульсометра, отслеживайте по цвету лица и сердцебиению

Красные флаги — белый треугольник вокруг носа, звон или заложенность в ушах и сердеце, которое щас выпрыгнет из топа 

О чём умалчивают в рилсах?

Обещания похудеть за 10 минут в день — это, конечно, привлекательно, но тем у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также — имеются вопросы с суставами и, например, тазовым дном придётся подыскать для себя другой способ снижения веса

Кстати, тем у кого есть варикоз тоже!

Ну и помните, что ключевое в любых достижениях — регулярность. Если вам не мила скакалка, то вас хватит на два-три раза

Ищите то, что по душе. То, к чему захочется возвращаться снова и снова

Что ещё?

Тренд зашел настолько далеко, что у скакалок теперь есть дизайны, встроенные счетчики прыжков и, внимание, они бывают беспроводными 

Ну и как вам всё это? Что думаете про такие #обзирания ?
Уже заказали на Озоне?)))