На выходные лайфхак👇

Делаете вот это упражнение утром и вечером* и замечаете как легко ходить, сидеть и даже лежать приятнее

Пробежимся по нюансам, за счёт которых вы этого достигнете:

❣️движение легкое: инерция, раскачка, без ощущения, что вы прилагаете силы

❣️в момент сгибания колена, пятка прижата

❣️чередуйте положение стопы: на себя, от себя (пересмотрите видео, показала)

❣️в боковом наклоне выпрямляйте руку в локте и тяните пальцы в разные стороны

ДОПЫ:
❣️второй рукой можно удерживать колено изнутри (сравните ощущения с ней и без)

❣️если вы гибкие (из танцевально-балетного прошлого), ваша задача — останавливаться раньше, чем хочется и учить тело стабилизации (вам предыдущий доп — обязателен)

*а еще лучше, если делаете его вместе с зарядками или с основными тренировками из клуба

Лайк?