Зачем мы делаем это упражнение?

Вчера в ночи тестировала свой новый тренировочный угол*

*завтра покажу результат по декорированию квартиры!
начало здесь #квартирныйзапрос

На видео — функциональное упражнение с гирей

Давайте пробежимся по плюсам:

Во-первых, это эффективная работа с кором через базовый двигательный стереотип — паттерн шага👇

то есть мозгу уже знакомо это движение, мы его выполняем каждый день, а значит не разучиваем движение с нуля

Это отлично развивает нейромышечную связь

Что это значит?

Нейромышечная связь это способность мозга управлять мышцами прицельно =
не включать все подряд, а действовать целенаправленно, а значит бить по цели и быстрее прогрессировать!

Что ещё из плюсов?

в упражнение одновременно происходит ротация корпуса и стабилизация таза, а значит:

🔴работа с косыми мышцами живота и осанкой

🔴руки здесь трудятся над удержанием веса и передачей силы

🔴ягодицы защищают от падения и стабилизирует таз

🔴квадрицепсы здесь главные по выпаду

🔴🔴широчайшие и многораздельные — удержание корпуса, а прямая мышца живота — контроль корпуса в наклоне и защита поясницы

В итоге это многоплоскостное многосуставное упражнение проработывает большинство крупных мышц, обучает тело двигаться без болей и с меньшими энергозатратами в быту. Ну и закладывает фундамент для красивой осанки🤌

Берём?
Было полезно или ну, его?

Ещё больше, тут👇
#упражнения