Сначала читаем текст на картинках, затем сползаем глазами сюда

Потому что здесь я собрала вам аптечку-шпаргалку на любой случай жизни. Искренне считаю, что она должна быть у всех

Итак👇

🔻 После рабочего дня или перелета — тренировка «Лимфодренаж ног»

В ней вы высвобождаете подвзошно-поясничную мышцу, которая вплетается в переднюю поверхность бедра. Именно из-за её укорочения тянет поясницу

По этой же причине нет смысла после работы идти в зал и качать пресс складками и подъемами ног в висе

Зато имея в арсенале такой тренировочный комплекс, вы сможете развлекаться (качать пресс) даже этими упражнениями

Занятие длится 18 минут

🔻 Перед тренировкой ног, для баланса и включения ягодиц — разминочный комплекс «Голеностоп и колени»

Её же делаем перед долгими прогулками и хайкингом. Попробуете пару раз и уже не захотите нашагивать шаги без этих упражнений

(обязательно подсовываем этот комплекс своим мужчинам)

Занятия длится 16 минут

🔻 Если дискомфорт в спине после сна, знаете что такое панические атаки и тревога — тренировка «Расслабление поясницы»

Она же — база перед тренировкой, где будут упражнения на пресс

(мастхэв намбер ту для мужчин, но сначала будут возмущаться)

Занятие длится 13 минут

🔻 Библия для тех, кто заколебался от своей сутулости
— тренировка с названием «Красивая осанка»

Она же станет вашей таблеткой, когда начинает болеть между лопаток и затекает шея

Занятие длится 16 минут

🔻 Если отекают ноги, после долгой ходьбы, и для легкой походки — «Безопасные шпагаты»

Просто сделайте весь комплекс на одну сторону, пройдитесь и сравните. Эффект «вау» гарантирован

Занятие длится 23 минуты

🔻 Если постоянно хочется на массаж и чтобы помяли плечи — включаем «Раскрытые плечи» и спасаем себя сами за 27 минут без регистрации и смс

Постепенно также заметите прогресс в отжиманиях и планках. В тандеме с «Красивой осанкой» задышите полной грудью

Кто сталкивался с ощущением «не могу вдохнуть» — эти тренировки должны стать вашей любимой парочкой

🔻 Для тех, у кого есть боли в крестце, низу живота и внутренней поверхности бедра, ваша тренировка так и называется — «Эластичность и упругость внутренней поверхности бедра»

Длится 12 минут

Это было лишь семь примеров:))

В курсе Здоровая гибкость — 25 тренировок на все случаи, с которыми вы так или иначе сталкиваетесь почти на ежедневной основе

Вам больше не придется думать что делать утром, перед тренировкой в зале, в аэропорту, в отелях, после работы — всегда!

Поздравляю нас с вами с такой возможностью🔴

У курса есть три доступа: на месяц, три и шесть. Но сразу скажу, что те, кто берет на месяц, почти всегда берут снова:)

До встречи на ковриках!