В июне живу у друзей,
поэтому зарядки либо в тишине, либо в наушниках

У подруги много ковров и оборудования
ведь это в прошлом ((и навсегда)) мой атлет
но я все равно чаще всего стелю свой ковер, чтобы у психики даже визуально складывался пазл: все ок, мы дома, всё стабильно

Я вернулась с Бали уставшая, по некоторым оценкам даже выгоревшая (казалось бы, жила у океана, да?). Поэтому просыпаться дома у близких сейчас – очень поддерживает. Каждый день пишу в блокнотик слова благодарности за то, что у меня есть такие люди и возможности

Держаться на плаву и восстанавливаться помогает то, что вероятно не окажется для вас новым: я сплю, а если не досыпаю, то ложусь днем на двадцать-тридцать минут. Я делаю зарядки и тренируюсь. Нашагиваю шаги и руглярно кормплю себя в 80% случаев качественной едой

Работы сейчас очень много, а так как хочется успевать видеть близких, то вышеперечисленное отношу к нерушимой базе

Подбираясь к выходным, хочу вам также напомнить, что это лучшие дни, чтобы реализовать качественный отдых. На мой взгляд, это сочетание движений и ничегонеделанья. Для первого предлагаю вам сегодня шведский стол:

Зарядочная — десять-пятнадцать минут без оборудования: гибкость+тонус

Лайт — пятнадцать-тридцать минут с легкими гантелями на легкий рельеф

Здоровая Гибкость — для всех, кто уже откровенно болит, отекает и не чувствует радости от движений. Здесь из инвентаря два мягких мяча и ролл, я вам настоятельно рекомендую заиметь этих помошников, если вам не пофиг на самочувствие и качество кожи!

Если ничего из этого не пробовали, начинайте с Зарядочной

Отличной пятницы🔴На связи!

#всесвои