принесла вам свое бытовое до/после

которые обычно не поддерживаю,
ибо нет ничего лучше самочувствия, при котором не хочется залечь на дно примерно навсегда 🙃

#всесвои

но по порядку:

вчера искала видео для сторис и нашла то, что вы видите первым

это июль прошлого года, разгар семейного кризиса, когда ни семейная терапия, ни миллион диалогов не могли нас привести
к общему знаменателю

в то время я занимаюсь, но без энтузиазма: просто не было сил. чаще всего я плакала, спала или ела, между этими основополагающими на тот момента делами я работала :)
(по фотогалерее и соц сетям понимаю, что умудрялась заниматься английским, выпускать подкасты, просыпаться на зумы, снимать новое в клуб. моя девочка любимая, просто герой)

я жила в квартире, в которой мне было грустно и темно, при этом не могла вытащить себя оттуда даже несколько раз в неделю

я пыталась сохранить семью и не могла даже допустить мысль, что сохранить нужно себя

я не весила на триста кг больше, мое тело верно служило мне, было сильным на сколько это было возможным
(я в целом зачастую остаюсь мышечной. этого не отнимет даже затяжная депрессия, если делать хотя бы что-то, а со словом "продолжать" у меня неплохие взаимоотношения)

но ощущается это так, будто я сняла скафандр (из боли) — второе видео это вчера

бедра постепенно отдают спасательные запасы
корпус становится более хрупким (хочется сказать "потому что уже не так страшно остаться одной")

со мной по-прежнему остается многое из нажитого в эмиграции в Израиле,
но нужно сказать, что собственно пока ничего особо и не делала, чтобы от этого избавиться

всё внимание в течение этого года было направлено на ментальное выздоровление, за которым зачастую следуют приятные побочки:

•желание тренироваться чаще, пробовать новое
•есть по голоду, а не заедать эмоции по аппетиту
•общаться, а значит выходить из дома
•налаживать быт, наводить красоту и порядок

всё это маленькие дела, которые создают большую активность, которая не дает скапливаться всему тому, что мы часто называем лишним весом

бороться в такие времена с заеданиями или тренироваться на износ — тусовки с ветряными мельницами
нужно смотреть глубже, решать проблемы, за которыми тянется то поведение, которое я описала выше

но забавно: чтобы их решать, нужны силы, а сил в такие периоды мало

поэтому сон, вода, овощи, дыхательные практики, зарядки, терапия, книги и разговоры с близкими, много

это всё реальный труд, увы
но радость в том, что за него приходит гигантская зарплата в виде самочувствия и внешнего вида

а вам заметно что-нибудь?
прекрасно понимаю, что со стороны может все казаться абсолютно минимальным

спасибо, что вы рядом на разных отрезках времени!