Отеки, лимфа и прыжки

Разберемся с тем, что так волнуется по утрам и не только:)

Запоминаем, сохраняем или записываем⬇️

🔻Лимфа двигается, когда двигаетесь вы

Самое важное, что стоит запомнить — у лимфы нет помпы (как сердце у крови), а значит, движение порождает движение

•• Для «включения» лимфотока достаточно легкой активности даже в течение 5-7 минут

🔻 Массаж дыханием

Принято считать, что лучшее, что может быть против отеков это прыжки. Прыжки — ок, но первичнее диафрагмальное дыхание

Диафрагма раскрываясь и возвращаясь в исходное положение как бы массажирует лимфатические сосуды

•• И снова, даже 3-4 минуты и уже другое состояние, другое тело

🔻 Вода внутри и снаружи

С питьем воды, думаю, понятно. Если организму не хватает жидкости, лимфа становится густой и двигается медленно

•• Попробуйте пить хотя бы на стакан больше, не бегите за какими-то конкретными цифрами

А снаружи — контрастный душ (увы, если пока не удалось влюбиться)

Чередование температур помогает сосудам (в частности, лимфатическим) сокращаться и расширяться — это стимулирует движение жидкости

•• Разогревайте себя горячей водой так, чтобы холодной уже захотелось

Это действительно ТОП-3 для понимания работы лимфы🔴

Как у вас с этим? Получается справляться с отеками? Что помогает лучшего всего?