Почему правильное питание для многих превращается в бесконечный стресс? Почему диеты не работают, а мифов в ЗОЖ всё больше? 🎁 ПОДАРОК: руководство по биологически богатым продуктам, забрать у Надежды: https://t.me/kostshirokaya В новом выпуске «Пока не поздно» я говорю с нутрициологом Надеждой Широкой — человеком, который прошёл путь личного похудения на 30 кг и теперь помогает другим избавиться от иллюзий и хаотичных привычек в питании. Мы разбираем 5 самых распространённых ошибок, которые делают люди в рационе — от подсчёта калорий до увлечения «чудо-продуктами». А ещё обсуждаем, чем заменить эти привычки, чтобы питание стало простым и работающим инструментом для здоровья и энергии. Это выпуск для всех, кто устал срываться на сладкое, чувствует вину за «запрещённые» продукты или уже запутался в противоречивых советах о том, как питаться «правильно». 📌 Особенности эпизода: — Практичные правила вместо мифов — Мини-инструкция для внедрения уже сегодня 🔍 Что вы узнаете из этого выпуска? — Почему сфера ЗОЖ полна мифов и кто их поддерживает — Как отличить биологически богатую пищу и почему она важна — 5 привычек, которые мешают вам похудеть и быть в ресурсе — 3 конкретных шага, если вы узнали себя в этих привычках Таймкоды: 00:00 - Введение 00:37 - Тема эпизода 01:06 - История похудения Надежды на 30 кг 05:03 - Почему сфера ЗОЖ и ПП полна мифов? 08:20 - "Модные" новые советы по похудению 09:42 - Почему все стали бояться отеков и кому действительно стоит их опасаться 12:24 - Что делать, чтобы не отекать 14:46 - Универсальное правило питания для всех 19:02 - 1 привычка: считать калории. Для кого необходимо? 22:10 - Аля и РПП. Сложности с лишним весом до и после 25 лет 25:03 - Приложения для подсчета калорий не работают? Как нас обманывают производители? 28:30 - Почему вам не нужен авокадо 33:09 - Что будет, если есть 4 булки в день месяц? Я похудею? 36:34 - 2 привычка: чистый рацион 38:36 - Что будет, если убрать "запрещенные" продукты из рациона? 40:18 - 3 привычка: объем еды "на глаз" 43:35 - Техника подсчета еды не "на глаз" без весов 44:37 - 4 привычка: смещение фокуса на "чудо"-продукты и супер-фуды 48:31 - Топ-биобогатых продуктов - подарок Надежды 50:02 - Любимый продукт Нади сейчас 52:28 - Алин любимый продукт 53:28 - 5 привычка: частота приемов пищи 59:44 - Инсулиновая теория ожирения 01:00:00 - Универсальное кол-во приемов пищи в день существует? 01:01:00 - 3 вещи, которые надо сделать, если вы узнали себя в этих привычках 01:03:26 - Нелюбимый миф Надежды 01:04:34 - Будьте Большим Человеком 01:05:54 - Финал 📲 Где следить за Надеждой Telegram: https://t.me/kostshirokaya "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. 🔊 Доступно на всех подкаст-платформах! #привычкипитания #питание #похудение #здоровье #подкаст #подканепоздно

Почему правильное питание для многих превращается в бесконечный стресс? Почему диеты не работают, а мифов в ЗОЖ всё больше? 🎁 ПОДАРОК: руководство по биологически богатым продуктам, забрать у Надежды: https://t.me/kostshirokaya В новом выпуске «Пока не поздно» я говорю с нутрициологом Надеждой Широкой — человеком, который прошёл путь личного похудения на 30 кг и теперь помогает другим избавиться от иллюзий и хаотичных привычек в питании. Мы разбираем 5 самых распространённых ошибок, которые делают люди в рационе — от подсчёта калорий до увлечения «чудо-продуктами». А ещё обсуждаем, чем заменить эти привычки, чтобы питание стало простым и работающим инструментом для здоровья и энергии. Это выпуск для всех, кто устал срываться на сладкое, чувствует вину за «запрещённые» продукты или уже запутался в противоречивых советах о том, как питаться «правильно». 📌 Особенности эпизода: — Практичные правила вместо мифов — Мини-инструкция для внедрения уже сегодня 🔍 Что вы узнаете из этого выпуска? — Почему сфера ЗОЖ полна мифов и кто их поддерживает — Как отличить биологически богатую пищу и почему она важна — 5 привычек, которые мешают вам похудеть и быть в ресурсе — 3 конкретных шага, если вы узнали себя в этих привычках Таймкоды: 00:00 - Введение 00:37 - Тема эпизода 01:06 - История похудения Надежды на 30 кг 05:03 - Почему сфера ЗОЖ и ПП полна мифов? 08:20 - "Модные" новые советы по похудению 09:42 - Почему все стали бояться отеков и кому действительно стоит их опасаться 12:24 - Что делать, чтобы не отекать 14:46 - Универсальное правило питания для всех 19:02 - 1 привычка: считать калории. Для кого необходимо? 22:10 - Аля и РПП. Сложности с лишним весом до и после 25 лет 25:03 - Приложения для подсчета калорий не работают? Как нас обманывают производители? 28:30 - Почему вам не нужен авокадо 33:09 - Что будет, если есть 4 булки в день месяц? Я похудею? 36:34 - 2 привычка: чистый рацион 38:36 - Что будет, если убрать "запрещенные" продукты из рациона? 40:18 - 3 привычка: объем еды "на глаз" 43:35 - Техника подсчета еды не "на глаз" без весов 44:37 - 4 привычка: смещение фокуса на "чудо"-продукты и супер-фуды 48:31 - Топ-биобогатых продуктов - подарок Надежды 50:02 - Любимый продукт Нади сейчас 52:28 - Алин любимый продукт 53:28 - 5 привычка: частота приемов пищи 59:44 - Инсулиновая теория ожирения 01:00:00 - Универсальное кол-во приемов пищи в день существует? 01:01:00 - 3 вещи, которые надо сделать, если вы узнали себя в этих привычках 01:03:26 - Нелюбимый миф Надежды 01:04:34 - Будьте Большим Человеком 01:05:54 - Финал 📲 Где следить за Надеждой Telegram: https://t.me/kostshirokaya "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. 🔊 Доступно на всех подкаст-платформах! #привычкипитания #питание #похудение #здоровье #подкаст #подканепоздно