Больше месяца ушло на подготовку. Готов поделиться итогами. В выпуске попробую найти способ забыть о будильнике и просыпаться без него, не только на выходных и в будни. Еще расскажу, какой метод помогает мне быстро засыпать уже несколько недель. В финале мрачная история (не уснешь) и объясню, почему алкоголики видят яркие сновиденья, впадают в белую горячку. Таймлайн (но лучше слушай целиком): 00:01 В этом выпуске 01:27 Хочу просыпаться без будильника. Что делать 04:25 Советы сомнолога 11:20 3 секрета успеха 13:46 Какую ошибку допустил 14:59 Мрачная история на ночь 18:29 Что чувствовал друг, который не спал несколько суток 19:10 3 коротких (крутых) факта Что почитать: 1. Гигиена сна https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-hygiene 2. Просыпаемся без будильника https://www.sleep.org/how-to-wake-up-without-an-alarm-clock/ Что послушать/посмотреть: 1 С Романом Бузуновым много контента. Но этот мне понравился больше всего. Тем более есть таймлайны https://www.youtube.com/watch?v=EgQ6UlN-AMs 2. Джо Роган https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0