Человек прочел ваше сообщение и не ответил, через десять минут вы уверены, что он обиделся, в через час - что дружбе конец. Вечером вам придет что-то типо «прости, был на совещании» Если узнали себя, этот выпуск для вас. Разбираемся, почему мозг так любит худшие сценарии, почему накручивание ощущается как подготовка, хотя ею не является, и как перестать проживать катастрофы, которые так и не случаются В выпуске: — «принцип дымового датчика»: зачем эволюция дала нам ТАКИЕ мозги — сколько тревог у вас действительно сбывается? — защитный пессимизм: когда думать о худшем полезно, а когда это ловушка — пять техник, которые помогают перестать себя накручивать — ошибки, из-за которых тревога только растет Таймкоды: 00:00 - Введение 04:02 - Как накручивали себя Сенека и Монтень 05:07 - Мозг как датчик дыма 07:39 - Накручивание - это работа 09:59 - Сколько тревог сбывается на самом деле? 11:47 - Защитный пессимизм: когда думать о худшем полезно 13:07 - Тест 14:21 - 5 техник, которые помогут перестать накручивать себя 19:04 - Белый медведь и другие ловушки 21:15 - Шорт-лист: что делать, когда накрывает 22:22 - Задание Выпуск для тех, кто: — за секунду прокручивает в голове фильм-катастрофу из-за одного неотвеченного звонка своей мамы или партнера — гуглит симптомы и по десять раз спрашивает «ты точно не обиделся?» — уверен, что беспокоиться = заботиться 📍Оформить предзаказ книги «Делай, пока не поздно» - https://bombora.ru/book/188735/ Если тревога мешает вам спать, работать и общаться, это повод обратиться к психотерапевту. Техники из выпуска помогают, но не заменяют профессиональную поддержку. Увидимся в закрытом канале!