Тревога знакома каждому. Иногда она помогает вовремя заметить опасность, а иногда становится постоянным фоном: всё вроде бы хорошо, но внутри продолжает звучать тревожное «а что, если?..». В новом выпуске подкаста «Жить свою жизнь» психолог, коуч и координатор АНО «Редкие женщины» Анастасия Соболевская (Наталья Лунина) беседует с экспертом онлайн-института «Психодемия» Дарьей Вахрушевой. Почему тревога сама по себе не является врагом? Где проходит граница между естественным страхом и состоянием, которое начинает мешать жить? И почему попытка контролировать болезнь, будущее и другие неподвластные нам обстоятельства зачастую только усиливает тревогу? Дарья Вахрушева объясняет, как устроена тревога, почему важно не пытаться полностью избавиться от неё, а научиться ею управлять, и какие инструменты помогают вернуть внимание к тому, что действительно находится в нашей зоне влияния. Отдельная часть разговора посвящена состоянию матери. Чтобы сохранять ресурс для ребёнка, важно замечать собственное напряжение, заботиться о себе и не откладывать обращение за поддержкой до момента, когда справляться самостоятельно становится слишком сложно. «Контроль — друг тревоги, с которым они идут вместе. Чем больше ты контролируешь, тревога подпитывается и ещё больше нарастает». В выпуске — конкретные практики для снижения тревоги, разговор о работе с эмоциями и мыслями, а также о том, в каких случаях стоит обратиться к специалисту. Этот выпуск — для тех, кто устал постоянно ждать плохого и хочет научиться не бороться с тревогой, а лучше понимать её и управлять своим состоянием. Ведущий подкаста — Наталья Лунина Продюсер — Полина Исаева Дизайн обложки — Яна Дражникова Автор музыки — Игорь Крупник Монтаж подкаста — Александр Губарев Выпуск записан в студии «Среда своих» Поддержать наши медиапроекты можно на сайте фонда «Дети-бабочки»: https://deti-bela.ru/donate/