Мозг стремится экономить энергию, любит быстрые удовольствия и плохо думает о долгосрочных последствиях. Как этим управлять и что действительно помогает памяти и когнитивным функциям — в программе «Качество жизни» на Радио РБK [02:32] Чем занимается Магомед-Амин Идилов [09:08] Что не так с современной индустрией ментального здоровья [15:08] Как спорт, питание и образ жизни влияют на мозг [21:27] Дешевый дофамин, информационный шум и осознанные ограничения [32:27] Почему мозг похож на «лживого подростка» [37:17] Кроссворды, шахматы и нейротренажеры: что действительно помогает памяти и когнитивным функциям Мозг человека стремится экономить энергию и получать быстрые вознаграждения, поэтому часто подталкивает нас к самым простым способам получить удовольствие. Нейробиолог, основатель компании MD Магомед-Амин Идилов в эфире Радио РБК сравнил его с «лживым подростком», который любит дешевый дофамин и не думает о долгосрочных последствиях. «Мозг любого человека — это подросток, это лживый подросток, наркоман еще ко всему. Он любит дешевый дофамин, он любит зависимость, он любит лениться, потому что его главная задача — сохранить энергию», — сказал Идилов. По его словам, один из способов противостоять этому — осознанно ограничивать быстрые источники удовольствия: бесконечный скроллинг, хаотичное потребление контента или привычку есть от скуки. При этом речь не идет о жестком аскетизме — важно замечать сиюминутные импульсы и не всегда идти у них на поводу. Отдельно Идилов рассказал о памяти и когнитивных функциях. По его словам, прежде чем пытаться «тренировать мозг», важно понять причину конкретной проблемы. Например, ухудшение памяти может быть связано с хроническим выгоранием или нарушением внимания, поэтому работа только с памятью не всегда дает нужный результат. Кроссворды, шахматы и нейротренажеры сами по себе также не делают человека умнее. Они в первую очередь развивают навык выполнения конкретной задачи. Более заметный эффект возможен при персональном подходе, когда упражнения подбирают под конкретные когнитивные функции и задействуют сразу несколько каналов восприятия — зрение, слух, речь и осязание. Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски. Москва 92.8 FM Санкт-Петербург 102.0 FM Нижний Новгород 107.4 FM Тюмень 100.6 FM Воронеж 101.1 FM