60 000 мыслей в день и ни одну вы не доводите до конца. Блокнот и ручка помогают разгрузить голову, успокоить тревогу и не сорваться на близких. Переходите в мой тг-канал, где я делюсь реальной жизнью руководителя и подготовила для вас 20+ инструментов об управлении, карьере и состоянии 🤍 Переходите по ссылке 👉🏼 https://t.me/+aSmr8g40AeY5MDQy Ольга Скребейко 20 лет ведёт дневник и создала издательство блокнотов для письменных практик. В этом выпуске она рассказывает, как с помощью простого листа бумаги разобраться в себе, справиться со страхом и гневом, договориться с близкими и не разучиться думать в эпоху нейросетей. Из выпуска вы узнаете: - почему при тревоге стоит писать печатными буквами - как 10 минут в день с блокнотом разгружают голову руководителя - что такое неотправляемое письмо и как оно спасает отношения - как «сжать» свой страх на бумаге и понять, какую границу нарушил гнев - почему нейросеть не заменит вам дневник и психолога - какие три вопроса задавать себе, ребёнку и партнёру каждый день 📚Книги, которые советует Ольга: Джон Стрелеки, «Кафе на краю земли» и «Большая пятёрка для жизни» Фредрик Бакман, «Вторая жизнь Уве» и «Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения» Мел Роббинс, «Теория "Пусть они"» 00:00 О чем выпуск 00:38 Что дали 20 лет ведения дневника 2:35 Как «догнать себя» после суеты и поездок 3:45 Лайфхак при тревоге 4:18 Дневник как личный совет директоров 4:50 60 000 мыслей в день: как разгрузить голову 5:15 Что происходит с мозгом, когда мы пишем от руки 6:42 Страх белого листа: с чего начать 8:22 Практика «10 минут в день» 9:20 Неотправляемое письмо 11:10 Как справиться со страхом на бумаге 13:35 Гнев: какую границу нарушили 18:40 Нейросеть вместо психолога: почему это не работает 20:20 Три главных вопроса 26:10 Три книги от Ольги Какую практику из выпуска вы попробуете первой? Напишите в комментариях 👇 📱 МОИ СОЦСЕТИ: Instagram: https://www.instagram.com/irina_posnikova ВК: https://vk.com/iposnikova Тг-канал про управление: https://t.me/Irina_Posnikova_upravlenie Тг-канал про карьеру и поиск работы: https://t.me/kariera_akademiakariera 📱СОЦСЕТИ ОЛЬГИ: Тг-канал: https://t.me/skrebeykoru Instagram: https://www.instagram.com/skrebeykoru ВК: https://vk.ru/skrebeykoru #дневник #тревога #психология #саморазвитие #подкаст