0:00:00 – В этом выпуске 0:01:08 – Тревога и депрессия: причины роста и взаимосвязь 0:07:38 – Риски сердечно-сосудистых заболеваний на фоне стресса 0:09:50 – Хронический стресс и его последствия для организма 0:13:42 – Слабость и истощение: причины и проявления 0:17:13 – Непосильная психоэмоциональная нагрузка 0:19:03 – Объективные причины усталости 0:21:00 – Разнообразные нарушения сна 0:23:26 – Предчувствия и тревога 0:26:04 – Страх как результат тревоги 0:27:31 – Су*цидальные мысли и клиническая депрессия 0:29:35 – Стрессовые изменения в обществе 0:33:57 – Обесценивание реальности 0:39:00 – Ресурсы для преодоления трудностей 0:41:32 – Выбор в условиях стресса 0:43:59 – Ухудшение психологической обстановки в коллективе 0:47:00 – Адаптация к стрессу 0:51:26 – Управляемые и неуправляемые факторы стресса 0:52:58 – Простые советы для борьбы со стрессом 0:57:15 – Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники 0:59:38 – Симптомы дисбаланса кортизола 1:02:01 – Реакции на стресс 1:04:10 – Магний как антистрессовая добавка 1:06:45 – Мелатонин для нормализации сна 1:11:04 – Как поддержать надпочечники 1:16:14 – Отрицательные эмоции и их соотношение с положительными 1:17:08 – Заключение 1:21:25 – Водно-солевой баланс и надпочечники 1:22:00 – Магний: формы и выбор 1:25:55 – Поддержка миокарда 1:28:00 – Кортизольный живот и работа по ночам Меня зовут Ирина Баранова. Я кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, анти-эйдж эксперт. Ваш проводник в мир здоровья, красоты и НЕстарения! Переходите в мой Телеграм-канал https://t.me/baranovaia Сайт Первой Школы Биохакинга с БЕСПЛАТНЫМИ вебинарами и онлайн-курсами https://irina-baranova.ru Мой YouTube https://www.youtube.com/@irina_baranova