Мы часто действуем на автомате. Слово уже сказано, реакция уже случилась, вывод о себе или о другом уже сделан. А паузы между триггером и ответом не было. Жизнь начинает ощущаться как поток, в котором мы не участвуем, а просто плывём. В этом выпуске я рассказываю, как маленькая пауза может вернуть вам ощущение, что вы — участник своей жизни, а не просто наблюдатель. Что вы узнаете: — почему нам так трудно остановиться в моменте и что происходит в нервной системе, когда мы реагируем автоматически; — где в повседневной жизни прячутся автоматизмы (в разговорах, в соцсетях, в мыслях о себе); — что даёт даже трёхсекундная пауза между триггером и реакцией; — как маленькие моменты выбора возвращают нам ощущение, что мы живём свою жизнь, а не просто плывём по течению; — простая практика, которую можно начать делать уже сегодня, чтобы заметить свои автоматические реакции. Этот подкаст для вас, если вы чувствуете, что жизнь проходит мимо, если вам трудно остановиться в моменте и если вы хотите вернуть себе участие в своей жизни. Без сложных техник, просто и тепло. Ведущая: Анна, практикующий психолог, автор Telegram-канала и блога о психологии. Работаю с тревогой, выгоранием, потерей контакта с собой. 🎧 Слушайте, чтобы научиться замечать свои автоматизмы и возвращать себе право на выбор. Ссылки: Запись на консультацию: https://t.me/psy_annalop Telegram-канал: https://t.me/chnchpsy Instagram: wind_of_inner_change