В этом выпуске: Рассказываю о концепциях тайм-менеджмента, которым меня научили в Гарварде. Что у меня получается, что не получается и что буду делать с тем, что не получается. 🔥 Основные идеи: Метод блок-часов — выделяйте в календаре непрерывные отрезки времени под одну задачу без отвлечений. Лучше, если они будут в одни и те же дни/часы. Подготовка мозга к задаче — сначала загрузите в себя тему, а затем переключитесь на физическую активность, дайте мозгу время на вызревание идеи. Здесь сложно запланировать точное время на "вызревание". Разделение задач по типу — не совмещайте в один день креатив и рутину. Это требует разных «режимов мозга» и сжигает психическийресурс. Минимизация количества решений — психическая энергия ограничена. Уменьшите ненужные выборы: заранее готовьте одежду, делегируйте. Новая формула успеха — успех = количество действий, приближающих меня к цели. 10Х-подход — делать в 10 раз больше действий в сторону цели. Особенно, если задача амбициозна. Что у меня не получается - начинать работать над ключевыми задачами с утра. В итоге - мало рабочего времени и работаю допоздна. Что буду с этим делать: Поведенческие изменения — ложиться раньше, включать утром правильные аудиокниги, выключать уведомления — всё это помогает настроиться. Реалистичный взгляд на провалы — например, не получается рано вставать, но это не повод для самокритики, а приглашение к переосмыслению привычек. Сайт: www.psyanna.com Там все соц сети. Подписывайтесь, друзья!