Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки» https://t.me/caloriemania Группа ВК https://vk.com/caloriemania Почему вы едите вроде нормально, а голод возвращается через час? В этом выпуске разбираю метод тарелки – простой визуальный принцип, который придумали в Гарвардской школе общественного здравоохранения ещё в 2011 году. Расскажу, как устроена тарелка, какого размера она должна быть, почему разнообразие в рационе решает больше, чем кажется, и как этот метод изменил питание в моей семье. 01:07 – Как я боролась с тягой к сладкому и срывалась 03:02 – Половина тарелки – овощи: разбираем метод по полочкам 07:10 – Размер тарелки: лайфхак, который обманывает мозг 08:30 – Разнообразие в рационе и почему на этом играют продавцы БАДов 12:28 – Готовые примеры тарелок на завтрак, обед и ужин 16:13 – Почему этот метод держит результат годами, а не диета на пару недель Есть вопросы или хотите предложить тему? Пишите в комментариях или на почту caloriemania@yandex.ru. Слушать подкаст на всех платформах: https://caloriemania.mave.digital

Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки» https://t.me/caloriemania Группа ВК https://vk.com/caloriemania Почему вы едите вроде нормально, а голод возвращается через час? В этом выпуске разбираю метод тарелки – простой визуальный принцип, который придумали в Гарвардской школе общественного здравоохранения ещё в 2011 году. Расскажу, как устроена тарелка, какого размера она должна быть, почему разнообразие в рационе решает больше, чем кажется, и как этот метод изменил питание в моей семье. 01:07 – Как я боролась с тягой к сладкому и срывалась 03:02 – Половина тарелки – овощи: разбираем метод по полочкам 07:10 – Размер тарелки: лайфхак, который обманывает мозг 08:30 – Разнообразие в рационе и почему на этом играют продавцы БАДов 12:28 – Готовые примеры тарелок на завтрак, обед и ужин 16:13 – Почему этот метод держит результат годами, а не диета на пару недель Есть вопросы или хотите предложить тему? Пишите в комментариях или на почту caloriemania@yandex.ru. Слушать подкаст на всех платформах: https://caloriemania.mave.digital