Тревога может ощущаться как поверхностное дыхание, напряжение в плечах и челюсти, трудности с засыпанием или постоянный внутренний шум. В этом выпуске Любовь Найдёнова предлагает начать с наблюдения за состоянием и разбирает практики йоги для саморегуляции: оценку сна, уровня энергии и телесного напряжения, попеременное дыхание, удлинённый выдох, бхрамари, переключение внимания и последовательное расслабление мышц. Отдельно говорим о регулярности и границах самопомощи. Йога не заменяет медицинскую или психологическую помощь. При выраженной, длительной тревоге или ухудшении самочувствия обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Бесплатный клуб YOGAMED: https://yogamed.ru/club